En los últimos años, se ha hecho muy evidente que la obesidad es una batalla para muchas personas. Si bien podemos documento infinito apoyo a la investigación científica razones para comer emocional, la alimentación de adicción, y en exceso, para aquellos de nosotros que mirar a la ciencia desde una perspectiva no podemos negar las razones espirituales para esta enfermedad que amenaza la vida.
Desde el punto de vista holístico de la salud y el bienestar de coaching de vista, uno debe hacer frente a los aspectos espirituales de la vida como una persona obesa. La obesidad comienza con un hambre incontrolable. Sin embargo, lo que provoca esta hambre? Muchas veces, cuando el bienestar holístico entrenadores trabajar con clientes que luchaba este problema emocional en torno a cuestiones de comer, los alimentos adicciones, y en exceso lugar a la superficie.
¿Y cuáles son estas cuestiones? Muchas personas que sufren con la obesidad, comer emocional, la alimentación de adicción, y son en exceso la búsqueda de la realización y validación. Espiritualmente, es la búsqueda de la satisfacción que causa el hambre incontrolable y en exceso, mientras que la búsqueda de factores desencadenantes de validación de comer emocional que conduce a la alimentación adicciones.
Las personas que están en exceso tratando de llenar los vacíos que sienten en sus vidas. Por ejemplo, una persona que desea pasión y una relación de amor puede convertirse en dulces, caramelos, pasteles y para llenar el vacío. Ellos dicen palabras como … Me encanta mi helado. Tengo que tener. ¿Son estas palabras que verdaderamente debe aplicarse a los alimentos? Por otro, puede que la gente busca para su validación se encuentran la comodidad de comer los alimentos y, finalmente, con los alimentos sufren adicciones. Las personas que son comedores emocionales usar la comida para calmar a ellos a veces cuando se sienten solos, deprimidos, insignificante, e impotentes.
Sin embargo, el gran desafío para aquellos que son obesos es hacer frente a las verdaderas causas que les han llevado a sentirse insatisfecha o no válida. El reto para los entrenadores de bienestar es ayudar a los obesos clientes darse cuenta de que la alimentación es una parte del problema pero hay más que hacer. La dificultad está ayudando a los clientes obesos darse cuenta de que no hay soluciones rápidas para las causas subyacentes de la obesidad y la concentración en dejar caer la libra es sólo tratar el síntoma y no el problema.
En consecuencia, debido a la naturaleza de nuestra cultura popular, bienestar entrenadores tendrán sobrepeso clientes que simplemente quieren que la última píldora, agitar, en polvo, o dieta de moda para deshacerse del peso. Sin embargo, mediante la introducción de un enfoque holístico, bienestar entrenadores pueden ayudar a sobrepeso y obesidad clientes restaurar un sentido de empoderamiento. Cuando en una posición de poder, los problemas con exceso, adicciones alimentos, comer y emocional se puede verdaderamente resolver. Los clientes reconocen factores desencadenantes, las emociones, y verdaderas fuentes de dolor. Por otra parte, los clientes aprenderán a llegar a auto-realización y auto-experiencia de validación sin el uso de los alimentos.
En muchos sentidos, cuando se trata de comedores emocionales y los adictos a los alimentos, bienestar entrenadores pronto darse cuenta de que muchos de los problemas que enfrentan los alcohólicos y adictos a las drogas son bastante similar a la de su obesidad y el sobrepeso clientes. En la vida de aquellos que viven con la lucha contra esta enfermedad son los capacitadores, las personas que no entienden, personas y entornos que pueden presionar a comer alimentos poco saludables, y los que han sido inadvertidamente herido por la persona que sufre de la enfermedad.
Mientras que el bienestar de coaching para la obesidad, los alimentos adicciones, en exceso, comer emocional y plantea algunos retos, la recompensa es saber que estás dando a la gente una segunda oportunidad en la vida. Usted está ayudando a las personas a restablecer un sentido de verdadera autonomía. Es algo más que ayudar a la gente a ponerse en forma nuestro perder peso. Es todo sobre la reconstrucción de la gente de adentro hacia afuera.
martes, 2 de diciembre de 2008
miércoles, 26 de noviembre de 2008
Hoy un poco de humor...la teología de la obesidad.
Por que tambien reir es saludable, aqui les dejo este buen articulo sobre la Teología de la Obesidad:
"Y Dios pobló la tierra con espinacas, coliflor y todo tipo de vegetales, para que el Hombre y la Mujer pudieran alimentarse y llevar una vida sana. Y Satanás creó McDonal´s. Y dijo al Hombre: “¿lo quieres con fritura y grasa?”. Y el Hombre dijo: “Tamaño grande”. Y el Hombre engordó.
Y Dios dijo: “Haya yogur, para que la Mujer conserve la silueta que he creado con la costilla del Hombre”. Y Satanás creó el chocolate. Y la Mujer engordó.
Creó Dios las ensaladas, y el aceite de oliva. Y vio que estaba bien. Y Satanás hizo helado. Y la mujer engordó.
Y Dios dijo: “Mirad que os he dado frutas en abundancia, para que os sirvan de alimento”.Y Satanás produjo el turrón y toda clase de golosinas. Y el Hombre, ya desde niño, engordó, y su colesterol malo se fue por las nubes.
Y creó Dios las zapatillas, y el Hombre decidió correr para perder los kilos de más.
Pero Satanás concibió la televisión con cable. Y agregó el control remoto, para que el Hombre al cambiar de canal, durante los anuncios, o al hallar “su programa”, no tuviera que hacerlo con el sudor de su frente. Y el Hombre aumentó de peso.
Y Satanás dijo a la Mujer: “ Es apetecible a la vista de Hombre un aperitivo”. Y la Mujer le acercó al Hombre patatas fritas, palitos salados, aceitunas, pinchos y cervezas.
Y el Hombre, aferrado al control remoto, devoró el aperitivo que era profuso en colesterol. Y vio Satanás que estaba bien. Y el Hombre llegó a tener las coronarias tapadas.
Y dijo Dios:”No es bueno que el Hombre tenga un infarto”. Y entonces creó el cateterismo y la cirugía cardiovascular.
Y Satanás creó...las listas de espera y procuró que desde pequeños los niños no estudiasen para llegar a ser bueno médicos o aceptables ministros de Sanidad..."
Fuente: http://capillaargaray.blogspot.com
"Y Dios pobló la tierra con espinacas, coliflor y todo tipo de vegetales, para que el Hombre y la Mujer pudieran alimentarse y llevar una vida sana. Y Satanás creó McDonal´s. Y dijo al Hombre: “¿lo quieres con fritura y grasa?”. Y el Hombre dijo: “Tamaño grande”. Y el Hombre engordó.
Y Dios dijo: “Haya yogur, para que la Mujer conserve la silueta que he creado con la costilla del Hombre”. Y Satanás creó el chocolate. Y la Mujer engordó.
Creó Dios las ensaladas, y el aceite de oliva. Y vio que estaba bien. Y Satanás hizo helado. Y la mujer engordó.
Y Dios dijo: “Mirad que os he dado frutas en abundancia, para que os sirvan de alimento”.Y Satanás produjo el turrón y toda clase de golosinas. Y el Hombre, ya desde niño, engordó, y su colesterol malo se fue por las nubes.
Y creó Dios las zapatillas, y el Hombre decidió correr para perder los kilos de más.
Pero Satanás concibió la televisión con cable. Y agregó el control remoto, para que el Hombre al cambiar de canal, durante los anuncios, o al hallar “su programa”, no tuviera que hacerlo con el sudor de su frente. Y el Hombre aumentó de peso.
Y Satanás dijo a la Mujer: “ Es apetecible a la vista de Hombre un aperitivo”. Y la Mujer le acercó al Hombre patatas fritas, palitos salados, aceitunas, pinchos y cervezas.
Y el Hombre, aferrado al control remoto, devoró el aperitivo que era profuso en colesterol. Y vio Satanás que estaba bien. Y el Hombre llegó a tener las coronarias tapadas.
Y dijo Dios:”No es bueno que el Hombre tenga un infarto”. Y entonces creó el cateterismo y la cirugía cardiovascular.
Y Satanás creó...las listas de espera y procuró que desde pequeños los niños no estudiasen para llegar a ser bueno médicos o aceptables ministros de Sanidad..."
Fuente: http://capillaargaray.blogspot.com
lunes, 24 de noviembre de 2008
Obesidad infantil
Ayuda para niños en sobrepeso y obesos
Cuando vemos niños o niñas y adolescentes en sobrepeso antes decíamos “hay que lindo que gordito se lo ve muy sano muy sonrojado”.
Pero el tiempo paso ahora sabemos que el sobrepeso en niños y niñas también pueden producir los mismos problemas de salud que los adultos: problemas en riñones, enfermedades del corazón, diabetes, alta presión arterial, colesterol alto y problemas psicológicos. Daño en el hígado también es común en el sobrepeso.
Comúnmente se habla de problemas glandulares, Tensión emocionales que despierta ansiedad por comer, aburrimiento porque los niños pasan muchas horas solos o mirando televisión y mal habito de los mayores que viven en el hogar.
Pero luego de hacer una batería de estudios en sangre y orina necesarios si todo sale bien, es un error dar por punto final el problema de sobrepeso. Ese es el punto en que se debe comenzar a trabajar seriamente en el problema.
Primero hay que poner TODA la casa a régimen. Los padres de los pacientitos me dicen “pero los otros niños no están en sobrepeso”. Régimen o dieta no significa no comer. Significa cambiar la forma que se come y que se come en el hogar. Las salidas a comer afuera del hogar a veces son mortales. Premiamos a los niños con salidas a comer todo lo que quieren.
En general, si hay un niño o más de uno en sobrepeso en el hogar existe un habito de comida no correcto.
Lo que fue denominado por un profesor de Stanford University “Síndrome X” es una persona que no es diabética pero tiene todos los síntomas y hábitos de una persona diabética. Eso es una adicción a los carbohidratos simple (pan blanco, harinas blancas, pastas, papitas, dulces, azucares, arroz blanco, en general todo lo que es refinado). Y todo esto debilita al bazo / páncreas.
Esta adicción a los carbohidratos es tan fuerte que si el niño se siente débil corre a comer “algo” sino no puede levantar su energía. Es como una hipoglucemia “disfrazada”.
El hogar se puede poner en dieta porque se cambia no por una alimentación para adelgazar sino para vivir más saludables TODOS.
Las estadísticas indican que aquí en los Estados Unidos 1 de cada 5 niños están en sobrepeso con posibilidades de despertar enfermedades en el futuro. Especialmente cuando genéticamente existen problemas de corazón, diabetes, colesterol y triglicéridos incontrolables, etc.
Si usted piensa que alguno de sus niños esta en sobrepeso:
A – Hable con el doctor pediatra. Si usted esta seguro/a que si esta en sobrepeso y el medico primario no le parece pida una segunda opinión.
B – Mire a su familia algún otro miembro de la familia o usted están en sobrepeso defina un PLAN familiar de dieta y alimentación correcta. No para que se haga cuando esta en tratamiento sino para que “aprendan” a comer correctamente.
C – Televisión puede ser terrible para los niños. Los pone aburridos, apáticos con sus obligaciones en la casa, influye en los deberes para su escuela, los mantiene a otros hiperactivos y comen sin saber que ponen en la boca mientras miran televisión. Debe organizar un horario de televisión y elegir aquellos programas que estimulen su crecimiento intelectual.
D – Pongan a su niño en sobrepeso y a los otros en actividades físicas fuera de la escuela: karate, natación, bicicleta, patineta, caminatas. Sea ejemplo hágalo usted también.
E – Comience organizando una alimentación balanceada baja en carbohidratos simples, no fritos ni con mantequilla ni con NINGUN aceite, haga todo asado, hervido, al horno o sancochado. Cumpla con horarios para comer no permita a la familia ni a usted que “piquen”. Jugos pueden estar cargados de azúcar lea el contenido.
F – Por ultimo si su niño es hiperactivo o muy sensible al “stress” limite hablar de problemas que no concierne a los niños enfrente de ellos. Trate la hiperactividad de ellos para que no les perjudique en su desarrollo en la escuela también. Tengan actividades de salidas a museos, cine, teatro para niños, competencias de barriletes, pesca, picnic, etc. Busque actividades familiares.
Cesar E. Armoza
Fuente: http://www.nuestramedicina.com
Cuando vemos niños o niñas y adolescentes en sobrepeso antes decíamos “hay que lindo que gordito se lo ve muy sano muy sonrojado”.
Pero el tiempo paso ahora sabemos que el sobrepeso en niños y niñas también pueden producir los mismos problemas de salud que los adultos: problemas en riñones, enfermedades del corazón, diabetes, alta presión arterial, colesterol alto y problemas psicológicos. Daño en el hígado también es común en el sobrepeso.
Comúnmente se habla de problemas glandulares, Tensión emocionales que despierta ansiedad por comer, aburrimiento porque los niños pasan muchas horas solos o mirando televisión y mal habito de los mayores que viven en el hogar.
Pero luego de hacer una batería de estudios en sangre y orina necesarios si todo sale bien, es un error dar por punto final el problema de sobrepeso. Ese es el punto en que se debe comenzar a trabajar seriamente en el problema.
Primero hay que poner TODA la casa a régimen. Los padres de los pacientitos me dicen “pero los otros niños no están en sobrepeso”. Régimen o dieta no significa no comer. Significa cambiar la forma que se come y que se come en el hogar. Las salidas a comer afuera del hogar a veces son mortales. Premiamos a los niños con salidas a comer todo lo que quieren.
En general, si hay un niño o más de uno en sobrepeso en el hogar existe un habito de comida no correcto.
Lo que fue denominado por un profesor de Stanford University “Síndrome X” es una persona que no es diabética pero tiene todos los síntomas y hábitos de una persona diabética. Eso es una adicción a los carbohidratos simple (pan blanco, harinas blancas, pastas, papitas, dulces, azucares, arroz blanco, en general todo lo que es refinado). Y todo esto debilita al bazo / páncreas.
Esta adicción a los carbohidratos es tan fuerte que si el niño se siente débil corre a comer “algo” sino no puede levantar su energía. Es como una hipoglucemia “disfrazada”.
El hogar se puede poner en dieta porque se cambia no por una alimentación para adelgazar sino para vivir más saludables TODOS.
Las estadísticas indican que aquí en los Estados Unidos 1 de cada 5 niños están en sobrepeso con posibilidades de despertar enfermedades en el futuro. Especialmente cuando genéticamente existen problemas de corazón, diabetes, colesterol y triglicéridos incontrolables, etc.
Si usted piensa que alguno de sus niños esta en sobrepeso:
A – Hable con el doctor pediatra. Si usted esta seguro/a que si esta en sobrepeso y el medico primario no le parece pida una segunda opinión.
B – Mire a su familia algún otro miembro de la familia o usted están en sobrepeso defina un PLAN familiar de dieta y alimentación correcta. No para que se haga cuando esta en tratamiento sino para que “aprendan” a comer correctamente.
C – Televisión puede ser terrible para los niños. Los pone aburridos, apáticos con sus obligaciones en la casa, influye en los deberes para su escuela, los mantiene a otros hiperactivos y comen sin saber que ponen en la boca mientras miran televisión. Debe organizar un horario de televisión y elegir aquellos programas que estimulen su crecimiento intelectual.
D – Pongan a su niño en sobrepeso y a los otros en actividades físicas fuera de la escuela: karate, natación, bicicleta, patineta, caminatas. Sea ejemplo hágalo usted también.
E – Comience organizando una alimentación balanceada baja en carbohidratos simples, no fritos ni con mantequilla ni con NINGUN aceite, haga todo asado, hervido, al horno o sancochado. Cumpla con horarios para comer no permita a la familia ni a usted que “piquen”. Jugos pueden estar cargados de azúcar lea el contenido.
F – Por ultimo si su niño es hiperactivo o muy sensible al “stress” limite hablar de problemas que no concierne a los niños enfrente de ellos. Trate la hiperactividad de ellos para que no les perjudique en su desarrollo en la escuela también. Tengan actividades de salidas a museos, cine, teatro para niños, competencias de barriletes, pesca, picnic, etc. Busque actividades familiares.
Cesar E. Armoza
Fuente: http://www.nuestramedicina.com
jueves, 20 de noviembre de 2008
La motivación.
Esto es algo corto pero muy bueno que lei y quiero compartir con ustedes:
Todo cambio supone un esfuerzo. Esfuerzo de adaptación, esfuerzo de motivación, esfuerzo para cambiar nuestra rutina y romper el círculo vicioso de desánimo y resignación.
Debemos preguntarnos por qué queremos perder peso. Cual es la causa real y marcarnos unos objetivos que nos motiven.
En ocasiones poner por escrito nuestros objetivos ayuda a centrarse en cumplirlos.
El objetivo principal no debería ser adelgazar, sino comprometernos a modificar nuestros patrones alimenticios para mejorar nuestro estado de salud. Repetirnos que no estamos a dieta, eso es cosa del pasado, a partir de ahora comemos lo que comemos para sentirnos bien. "
Fuente: portalesmedicos.com
Todo cambio supone un esfuerzo. Esfuerzo de adaptación, esfuerzo de motivación, esfuerzo para cambiar nuestra rutina y romper el círculo vicioso de desánimo y resignación.
Debemos preguntarnos por qué queremos perder peso. Cual es la causa real y marcarnos unos objetivos que nos motiven.
En ocasiones poner por escrito nuestros objetivos ayuda a centrarse en cumplirlos.
El objetivo principal no debería ser adelgazar, sino comprometernos a modificar nuestros patrones alimenticios para mejorar nuestro estado de salud. Repetirnos que no estamos a dieta, eso es cosa del pasado, a partir de ahora comemos lo que comemos para sentirnos bien. "
Fuente: portalesmedicos.com
miércoles, 19 de noviembre de 2008
La combinación peligrosa
Un nuevo estudio descubrió que la obesidad y el tabaco son una peligrosa combinación cardíaca para los adolescentes, incluso cuando se inhala de manera pasiva.
“Una gran parte de la atención pública pasó del tabaquismo a la obesidad”, dice el doctor Michael Weitzman, principal investigador y profesor de medicina en la Escuela de Medicina y Odontología de la Universidad de Rochester. Los resultados del estudio realizado en alrededor de 2,300 adolescentes entre 12 a 17 años se publicaron en en un reporte de la revista Circulation. En él se detalla que los que estaban pasados de peso y habían estado expuestos al humo de cigarro tenían más probabilidades de padecer el síndrome metabólico, una constelación de factores como hipertensión arterial, colesterol elevado y niveles altos de azúcar en la sangre, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco, embolia y otros problemas cardiovasculares.
El nuevo reporte “es el primer estudio en cualquier grupo de edad que muestra el vínculo entre la exposición al humo de cigarro y el síndrome metabólico”, explica el doctor Weitzman. “Usa una medición biológica de exposición para el tabaquismo pasivo”.
El marcador indica el nivel de cotinina en la sangre, una molécula producida cuando el hígado sintetiza la nicotina. El 1.2% de los participantes, cuyos niveles de cotinina no indicaban exposición al humo de cigarro, tenían el síndrome metabólico, el 8.7% de los que fumaban tenían el síndrome así como el 5.4% de aquellos que estuvieron expuestos al humo del cigarro. En cuanto a los adolescentes que estaban pasados de peso o próximos a estarlo y que estuvieran expuestos al humo del cigarro se descubrieron mayores peligros. Sólo 5.6% de los adolescentes pasados de peso que no fumaban tenían síndrome metabólico, en comparación con 23.6% de los que fumaban y 19.6% de los expuestos al humo de cigarro.
“Estar cerca de fumadores puede aumentar cinco veces el riesgo de padecer el síndrome; el tabaquismo activo lo aumenta seis veces”, advierte, incluso “los efectos ocurren a niveles bajos de exposición.” Debido a que con frecuencia el síndrome metabólico conduce a problemas médicos graves en etapas posteriores de la vida, “el 30% o más de los niños que crecen en familias donde hay alguien que fuma están peligro de morbilidad y mortalidad”, expresa.
“Una gran parte de la atención pública pasó del tabaquismo a la obesidad”, dice el doctor Michael Weitzman, principal investigador y profesor de medicina en la Escuela de Medicina y Odontología de la Universidad de Rochester. Los resultados del estudio realizado en alrededor de 2,300 adolescentes entre 12 a 17 años se publicaron en en un reporte de la revista Circulation. En él se detalla que los que estaban pasados de peso y habían estado expuestos al humo de cigarro tenían más probabilidades de padecer el síndrome metabólico, una constelación de factores como hipertensión arterial, colesterol elevado y niveles altos de azúcar en la sangre, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco, embolia y otros problemas cardiovasculares.
El nuevo reporte “es el primer estudio en cualquier grupo de edad que muestra el vínculo entre la exposición al humo de cigarro y el síndrome metabólico”, explica el doctor Weitzman. “Usa una medición biológica de exposición para el tabaquismo pasivo”.
El marcador indica el nivel de cotinina en la sangre, una molécula producida cuando el hígado sintetiza la nicotina. El 1.2% de los participantes, cuyos niveles de cotinina no indicaban exposición al humo de cigarro, tenían el síndrome metabólico, el 8.7% de los que fumaban tenían el síndrome así como el 5.4% de aquellos que estuvieron expuestos al humo del cigarro. En cuanto a los adolescentes que estaban pasados de peso o próximos a estarlo y que estuvieran expuestos al humo del cigarro se descubrieron mayores peligros. Sólo 5.6% de los adolescentes pasados de peso que no fumaban tenían síndrome metabólico, en comparación con 23.6% de los que fumaban y 19.6% de los expuestos al humo de cigarro.
“Estar cerca de fumadores puede aumentar cinco veces el riesgo de padecer el síndrome; el tabaquismo activo lo aumenta seis veces”, advierte, incluso “los efectos ocurren a niveles bajos de exposición.” Debido a que con frecuencia el síndrome metabólico conduce a problemas médicos graves en etapas posteriores de la vida, “el 30% o más de los niños que crecen en familias donde hay alguien que fuma están peligro de morbilidad y mortalidad”, expresa.
lunes, 17 de noviembre de 2008
La obesidad en el Reino Unido, ¿epidemia?
La obesidad en el Reino Unido no viene mostrado panoramas muy alentadores. En este país se calcula que a mediados del siglo que corre la mayoría de la población sufrirá de obesidad, pues las tendencias son cada vez más crecientes, y además todo parece confluir para que las personas engorden.
Trabajos sedentarios, falta de deporte, comida basura… Todo viene conspirando a favor de los kilos de más y de la acumulación de grasas, mientras muchos británicos hacen la vista gorda y continúan comiendo.
Pero esto no es un problema estrictamente personal. Por supuesto que los obesos deben lidiar con muchos problemas que no sólo se enmarcan en la psicología de la obesidad, que hace que muchos gordos se sientan relegados y discriminados, y que veamos para donde veamos es innegable que “los flacos siempre ganan”. También los problemas los sufre el bolsillo del obeso, pues la cantidad de enfermedades asociadas a la obesidad no son pocas, y los tratamientos no son baratos, que digamos.
Pero el papá Estado de los países europeos nunca se queda impávido ante estas situaciones. Haciendo gala de su paternalismo (a mi juicio injustificable a todas luces) el Estado británico se ha dispuesto a eliminar la obesidad de una vez por todas de su país, y para esto ha iniciado una campaña que ha generado no pocas críticas.
El Estado pretende erradicar la obesidad en su país a través de la puesta en práctica de un sistema que incentive a las personas con kilos de más a bajar de peso a través de beneficios económicos, puestos de trabajo interesantes y premios.
Desde luego que cuesta pensar en esto en términos cortoplazistas. Los ideólogos de esta propuesta apuntan a volver los niveles de obesidad infantil (entre otras cosas) a los que existían en el año 2000 (26%), y esto más que plata y organización, lleva tiempo.
Pero no sé si esta es una estrategia tan inteligente. Yo acepto que el Estado se preocupe por los individuos que lo componen, pero de ahí a favorecer a los obesos para que bajen de peso pagándoles creo que hay una distancia muy larga y ardua. ¿Qué se le puede decir a un delgado que se molesta por pagarle a una persona por bajar de peso? Porque no olvidemos que los fondos de estado salen de gordos y flacos. De todos modos aquí entran esas aburridas cuestiones de filosofía política y liberalismo que nada tienen que ver con la temática de este blog. La realidad es esta y ya está planteada, esperemos que dé resultados.
VIA | BBC
miércoles, 12 de noviembre de 2008
Lo primero...es la actitud.
¿Tu objetivo es adelgazar? Además de las grasas y las calorías existen otros componentes que, si no los tienes bajo control, pueden ser responsables del fracaso de tu dieta. Tu actitud con respecto al plan de adelgazamiento es quizás el principal ingrediente que debes revisar para evitar que tus propios comportamientos arruinen tus planes.
Por lo tanto, la próxima vez que decidas iniciar (y culminar con éxito) un plan de adelgazamiento, ten presente estos consejos:
*
Enfócate en el cambio de hábitos. Mucho más importante que una gran pérdida de peso es la modificación de tu conducta alimentaria. Tu principal objetivo debe ser el cambio de aquellos hábitos alimentarios que están provocando el sobrepeso. Una buena forma de identificarlos es mediante el registro diario de comidas o a través de un análisis nutricional personalizado.
*
Establece metas realistas. Olvídate de perder 5 kilos en una semana. Plantearse objetivos absurdos solo te servirá para desanimarte. Un adelgazamiento mantenido que no supere el kilo por semana es lo más aconsejable.
*
No confundas tropiezo con fracaso. Una transgresión no es el fin de la dieta. Ceder frente a una porción de cheesecake no significa que estés condenado al sobrepeso y que nunca más lograrás controlarte. La actitud positiva es tratar de descubrir qué fue lo que provocó el descontrol para evitar que ocurra de nuevo.
*
Evita pesarte todos los días. No te obsesiones con la balanza. Pesarse diariamente terminará desmotivándote. Subirse a la balanza una vez por semana es más que suficiente.
Tómate quince minutos, examina tus actitudes, identifica aquellas que están perjudicándote y ocúpate de transformarlas a tu favor. ¡Suerte en el cambio!
Por lo tanto, la próxima vez que decidas iniciar (y culminar con éxito) un plan de adelgazamiento, ten presente estos consejos:
*
Enfócate en el cambio de hábitos. Mucho más importante que una gran pérdida de peso es la modificación de tu conducta alimentaria. Tu principal objetivo debe ser el cambio de aquellos hábitos alimentarios que están provocando el sobrepeso. Una buena forma de identificarlos es mediante el registro diario de comidas o a través de un análisis nutricional personalizado.
*
Establece metas realistas. Olvídate de perder 5 kilos en una semana. Plantearse objetivos absurdos solo te servirá para desanimarte. Un adelgazamiento mantenido que no supere el kilo por semana es lo más aconsejable.
*
No confundas tropiezo con fracaso. Una transgresión no es el fin de la dieta. Ceder frente a una porción de cheesecake no significa que estés condenado al sobrepeso y que nunca más lograrás controlarte. La actitud positiva es tratar de descubrir qué fue lo que provocó el descontrol para evitar que ocurra de nuevo.
*
Evita pesarte todos los días. No te obsesiones con la balanza. Pesarse diariamente terminará desmotivándote. Subirse a la balanza una vez por semana es más que suficiente.
Tómate quince minutos, examina tus actitudes, identifica aquellas que están perjudicándote y ocúpate de transformarlas a tu favor. ¡Suerte en el cambio!
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