En los últimos años, se ha hecho muy evidente que la obesidad es una batalla para muchas personas. Si bien podemos documento infinito apoyo a la investigación científica razones para comer emocional, la alimentación de adicción, y en exceso, para aquellos de nosotros que mirar a la ciencia desde una perspectiva no podemos negar las razones espirituales para esta enfermedad que amenaza la vida.
Desde el punto de vista holístico de la salud y el bienestar de coaching de vista, uno debe hacer frente a los aspectos espirituales de la vida como una persona obesa. La obesidad comienza con un hambre incontrolable. Sin embargo, lo que provoca esta hambre? Muchas veces, cuando el bienestar holístico entrenadores trabajar con clientes que luchaba este problema emocional en torno a cuestiones de comer, los alimentos adicciones, y en exceso lugar a la superficie.
¿Y cuáles son estas cuestiones? Muchas personas que sufren con la obesidad, comer emocional, la alimentación de adicción, y son en exceso la búsqueda de la realización y validación. Espiritualmente, es la búsqueda de la satisfacción que causa el hambre incontrolable y en exceso, mientras que la búsqueda de factores desencadenantes de validación de comer emocional que conduce a la alimentación adicciones.
Las personas que están en exceso tratando de llenar los vacíos que sienten en sus vidas. Por ejemplo, una persona que desea pasión y una relación de amor puede convertirse en dulces, caramelos, pasteles y para llenar el vacío. Ellos dicen palabras como … Me encanta mi helado. Tengo que tener. ¿Son estas palabras que verdaderamente debe aplicarse a los alimentos? Por otro, puede que la gente busca para su validación se encuentran la comodidad de comer los alimentos y, finalmente, con los alimentos sufren adicciones. Las personas que son comedores emocionales usar la comida para calmar a ellos a veces cuando se sienten solos, deprimidos, insignificante, e impotentes.
Sin embargo, el gran desafío para aquellos que son obesos es hacer frente a las verdaderas causas que les han llevado a sentirse insatisfecha o no válida. El reto para los entrenadores de bienestar es ayudar a los obesos clientes darse cuenta de que la alimentación es una parte del problema pero hay más que hacer. La dificultad está ayudando a los clientes obesos darse cuenta de que no hay soluciones rápidas para las causas subyacentes de la obesidad y la concentración en dejar caer la libra es sólo tratar el síntoma y no el problema.
En consecuencia, debido a la naturaleza de nuestra cultura popular, bienestar entrenadores tendrán sobrepeso clientes que simplemente quieren que la última píldora, agitar, en polvo, o dieta de moda para deshacerse del peso. Sin embargo, mediante la introducción de un enfoque holístico, bienestar entrenadores pueden ayudar a sobrepeso y obesidad clientes restaurar un sentido de empoderamiento. Cuando en una posición de poder, los problemas con exceso, adicciones alimentos, comer y emocional se puede verdaderamente resolver. Los clientes reconocen factores desencadenantes, las emociones, y verdaderas fuentes de dolor. Por otra parte, los clientes aprenderán a llegar a auto-realización y auto-experiencia de validación sin el uso de los alimentos.
En muchos sentidos, cuando se trata de comedores emocionales y los adictos a los alimentos, bienestar entrenadores pronto darse cuenta de que muchos de los problemas que enfrentan los alcohólicos y adictos a las drogas son bastante similar a la de su obesidad y el sobrepeso clientes. En la vida de aquellos que viven con la lucha contra esta enfermedad son los capacitadores, las personas que no entienden, personas y entornos que pueden presionar a comer alimentos poco saludables, y los que han sido inadvertidamente herido por la persona que sufre de la enfermedad.
Mientras que el bienestar de coaching para la obesidad, los alimentos adicciones, en exceso, comer emocional y plantea algunos retos, la recompensa es saber que estás dando a la gente una segunda oportunidad en la vida. Usted está ayudando a las personas a restablecer un sentido de verdadera autonomía. Es algo más que ayudar a la gente a ponerse en forma nuestro perder peso. Es todo sobre la reconstrucción de la gente de adentro hacia afuera.
martes, 2 de diciembre de 2008
miércoles, 26 de noviembre de 2008
Hoy un poco de humor...la teología de la obesidad.
Por que tambien reir es saludable, aqui les dejo este buen articulo sobre la Teología de la Obesidad:
"Y Dios pobló la tierra con espinacas, coliflor y todo tipo de vegetales, para que el Hombre y la Mujer pudieran alimentarse y llevar una vida sana. Y Satanás creó McDonal´s. Y dijo al Hombre: “¿lo quieres con fritura y grasa?”. Y el Hombre dijo: “Tamaño grande”. Y el Hombre engordó.
Y Dios dijo: “Haya yogur, para que la Mujer conserve la silueta que he creado con la costilla del Hombre”. Y Satanás creó el chocolate. Y la Mujer engordó.
Creó Dios las ensaladas, y el aceite de oliva. Y vio que estaba bien. Y Satanás hizo helado. Y la mujer engordó.
Y Dios dijo: “Mirad que os he dado frutas en abundancia, para que os sirvan de alimento”.Y Satanás produjo el turrón y toda clase de golosinas. Y el Hombre, ya desde niño, engordó, y su colesterol malo se fue por las nubes.
Y creó Dios las zapatillas, y el Hombre decidió correr para perder los kilos de más.
Pero Satanás concibió la televisión con cable. Y agregó el control remoto, para que el Hombre al cambiar de canal, durante los anuncios, o al hallar “su programa”, no tuviera que hacerlo con el sudor de su frente. Y el Hombre aumentó de peso.
Y Satanás dijo a la Mujer: “ Es apetecible a la vista de Hombre un aperitivo”. Y la Mujer le acercó al Hombre patatas fritas, palitos salados, aceitunas, pinchos y cervezas.
Y el Hombre, aferrado al control remoto, devoró el aperitivo que era profuso en colesterol. Y vio Satanás que estaba bien. Y el Hombre llegó a tener las coronarias tapadas.
Y dijo Dios:”No es bueno que el Hombre tenga un infarto”. Y entonces creó el cateterismo y la cirugía cardiovascular.
Y Satanás creó...las listas de espera y procuró que desde pequeños los niños no estudiasen para llegar a ser bueno médicos o aceptables ministros de Sanidad..."
Fuente: http://capillaargaray.blogspot.com
"Y Dios pobló la tierra con espinacas, coliflor y todo tipo de vegetales, para que el Hombre y la Mujer pudieran alimentarse y llevar una vida sana. Y Satanás creó McDonal´s. Y dijo al Hombre: “¿lo quieres con fritura y grasa?”. Y el Hombre dijo: “Tamaño grande”. Y el Hombre engordó.
Y Dios dijo: “Haya yogur, para que la Mujer conserve la silueta que he creado con la costilla del Hombre”. Y Satanás creó el chocolate. Y la Mujer engordó.
Creó Dios las ensaladas, y el aceite de oliva. Y vio que estaba bien. Y Satanás hizo helado. Y la mujer engordó.
Y Dios dijo: “Mirad que os he dado frutas en abundancia, para que os sirvan de alimento”.Y Satanás produjo el turrón y toda clase de golosinas. Y el Hombre, ya desde niño, engordó, y su colesterol malo se fue por las nubes.
Y creó Dios las zapatillas, y el Hombre decidió correr para perder los kilos de más.
Pero Satanás concibió la televisión con cable. Y agregó el control remoto, para que el Hombre al cambiar de canal, durante los anuncios, o al hallar “su programa”, no tuviera que hacerlo con el sudor de su frente. Y el Hombre aumentó de peso.
Y Satanás dijo a la Mujer: “ Es apetecible a la vista de Hombre un aperitivo”. Y la Mujer le acercó al Hombre patatas fritas, palitos salados, aceitunas, pinchos y cervezas.
Y el Hombre, aferrado al control remoto, devoró el aperitivo que era profuso en colesterol. Y vio Satanás que estaba bien. Y el Hombre llegó a tener las coronarias tapadas.
Y dijo Dios:”No es bueno que el Hombre tenga un infarto”. Y entonces creó el cateterismo y la cirugía cardiovascular.
Y Satanás creó...las listas de espera y procuró que desde pequeños los niños no estudiasen para llegar a ser bueno médicos o aceptables ministros de Sanidad..."
Fuente: http://capillaargaray.blogspot.com
lunes, 24 de noviembre de 2008
Obesidad infantil
Ayuda para niños en sobrepeso y obesos
Cuando vemos niños o niñas y adolescentes en sobrepeso antes decíamos “hay que lindo que gordito se lo ve muy sano muy sonrojado”.
Pero el tiempo paso ahora sabemos que el sobrepeso en niños y niñas también pueden producir los mismos problemas de salud que los adultos: problemas en riñones, enfermedades del corazón, diabetes, alta presión arterial, colesterol alto y problemas psicológicos. Daño en el hígado también es común en el sobrepeso.
Comúnmente se habla de problemas glandulares, Tensión emocionales que despierta ansiedad por comer, aburrimiento porque los niños pasan muchas horas solos o mirando televisión y mal habito de los mayores que viven en el hogar.
Pero luego de hacer una batería de estudios en sangre y orina necesarios si todo sale bien, es un error dar por punto final el problema de sobrepeso. Ese es el punto en que se debe comenzar a trabajar seriamente en el problema.
Primero hay que poner TODA la casa a régimen. Los padres de los pacientitos me dicen “pero los otros niños no están en sobrepeso”. Régimen o dieta no significa no comer. Significa cambiar la forma que se come y que se come en el hogar. Las salidas a comer afuera del hogar a veces son mortales. Premiamos a los niños con salidas a comer todo lo que quieren.
En general, si hay un niño o más de uno en sobrepeso en el hogar existe un habito de comida no correcto.
Lo que fue denominado por un profesor de Stanford University “Síndrome X” es una persona que no es diabética pero tiene todos los síntomas y hábitos de una persona diabética. Eso es una adicción a los carbohidratos simple (pan blanco, harinas blancas, pastas, papitas, dulces, azucares, arroz blanco, en general todo lo que es refinado). Y todo esto debilita al bazo / páncreas.
Esta adicción a los carbohidratos es tan fuerte que si el niño se siente débil corre a comer “algo” sino no puede levantar su energía. Es como una hipoglucemia “disfrazada”.
El hogar se puede poner en dieta porque se cambia no por una alimentación para adelgazar sino para vivir más saludables TODOS.
Las estadísticas indican que aquí en los Estados Unidos 1 de cada 5 niños están en sobrepeso con posibilidades de despertar enfermedades en el futuro. Especialmente cuando genéticamente existen problemas de corazón, diabetes, colesterol y triglicéridos incontrolables, etc.
Si usted piensa que alguno de sus niños esta en sobrepeso:
A – Hable con el doctor pediatra. Si usted esta seguro/a que si esta en sobrepeso y el medico primario no le parece pida una segunda opinión.
B – Mire a su familia algún otro miembro de la familia o usted están en sobrepeso defina un PLAN familiar de dieta y alimentación correcta. No para que se haga cuando esta en tratamiento sino para que “aprendan” a comer correctamente.
C – Televisión puede ser terrible para los niños. Los pone aburridos, apáticos con sus obligaciones en la casa, influye en los deberes para su escuela, los mantiene a otros hiperactivos y comen sin saber que ponen en la boca mientras miran televisión. Debe organizar un horario de televisión y elegir aquellos programas que estimulen su crecimiento intelectual.
D – Pongan a su niño en sobrepeso y a los otros en actividades físicas fuera de la escuela: karate, natación, bicicleta, patineta, caminatas. Sea ejemplo hágalo usted también.
E – Comience organizando una alimentación balanceada baja en carbohidratos simples, no fritos ni con mantequilla ni con NINGUN aceite, haga todo asado, hervido, al horno o sancochado. Cumpla con horarios para comer no permita a la familia ni a usted que “piquen”. Jugos pueden estar cargados de azúcar lea el contenido.
F – Por ultimo si su niño es hiperactivo o muy sensible al “stress” limite hablar de problemas que no concierne a los niños enfrente de ellos. Trate la hiperactividad de ellos para que no les perjudique en su desarrollo en la escuela también. Tengan actividades de salidas a museos, cine, teatro para niños, competencias de barriletes, pesca, picnic, etc. Busque actividades familiares.
Cesar E. Armoza
Fuente: http://www.nuestramedicina.com
Cuando vemos niños o niñas y adolescentes en sobrepeso antes decíamos “hay que lindo que gordito se lo ve muy sano muy sonrojado”.
Pero el tiempo paso ahora sabemos que el sobrepeso en niños y niñas también pueden producir los mismos problemas de salud que los adultos: problemas en riñones, enfermedades del corazón, diabetes, alta presión arterial, colesterol alto y problemas psicológicos. Daño en el hígado también es común en el sobrepeso.
Comúnmente se habla de problemas glandulares, Tensión emocionales que despierta ansiedad por comer, aburrimiento porque los niños pasan muchas horas solos o mirando televisión y mal habito de los mayores que viven en el hogar.
Pero luego de hacer una batería de estudios en sangre y orina necesarios si todo sale bien, es un error dar por punto final el problema de sobrepeso. Ese es el punto en que se debe comenzar a trabajar seriamente en el problema.
Primero hay que poner TODA la casa a régimen. Los padres de los pacientitos me dicen “pero los otros niños no están en sobrepeso”. Régimen o dieta no significa no comer. Significa cambiar la forma que se come y que se come en el hogar. Las salidas a comer afuera del hogar a veces son mortales. Premiamos a los niños con salidas a comer todo lo que quieren.
En general, si hay un niño o más de uno en sobrepeso en el hogar existe un habito de comida no correcto.
Lo que fue denominado por un profesor de Stanford University “Síndrome X” es una persona que no es diabética pero tiene todos los síntomas y hábitos de una persona diabética. Eso es una adicción a los carbohidratos simple (pan blanco, harinas blancas, pastas, papitas, dulces, azucares, arroz blanco, en general todo lo que es refinado). Y todo esto debilita al bazo / páncreas.
Esta adicción a los carbohidratos es tan fuerte que si el niño se siente débil corre a comer “algo” sino no puede levantar su energía. Es como una hipoglucemia “disfrazada”.
El hogar se puede poner en dieta porque se cambia no por una alimentación para adelgazar sino para vivir más saludables TODOS.
Las estadísticas indican que aquí en los Estados Unidos 1 de cada 5 niños están en sobrepeso con posibilidades de despertar enfermedades en el futuro. Especialmente cuando genéticamente existen problemas de corazón, diabetes, colesterol y triglicéridos incontrolables, etc.
Si usted piensa que alguno de sus niños esta en sobrepeso:
A – Hable con el doctor pediatra. Si usted esta seguro/a que si esta en sobrepeso y el medico primario no le parece pida una segunda opinión.
B – Mire a su familia algún otro miembro de la familia o usted están en sobrepeso defina un PLAN familiar de dieta y alimentación correcta. No para que se haga cuando esta en tratamiento sino para que “aprendan” a comer correctamente.
C – Televisión puede ser terrible para los niños. Los pone aburridos, apáticos con sus obligaciones en la casa, influye en los deberes para su escuela, los mantiene a otros hiperactivos y comen sin saber que ponen en la boca mientras miran televisión. Debe organizar un horario de televisión y elegir aquellos programas que estimulen su crecimiento intelectual.
D – Pongan a su niño en sobrepeso y a los otros en actividades físicas fuera de la escuela: karate, natación, bicicleta, patineta, caminatas. Sea ejemplo hágalo usted también.
E – Comience organizando una alimentación balanceada baja en carbohidratos simples, no fritos ni con mantequilla ni con NINGUN aceite, haga todo asado, hervido, al horno o sancochado. Cumpla con horarios para comer no permita a la familia ni a usted que “piquen”. Jugos pueden estar cargados de azúcar lea el contenido.
F – Por ultimo si su niño es hiperactivo o muy sensible al “stress” limite hablar de problemas que no concierne a los niños enfrente de ellos. Trate la hiperactividad de ellos para que no les perjudique en su desarrollo en la escuela también. Tengan actividades de salidas a museos, cine, teatro para niños, competencias de barriletes, pesca, picnic, etc. Busque actividades familiares.
Cesar E. Armoza
Fuente: http://www.nuestramedicina.com
jueves, 20 de noviembre de 2008
La motivación.
Esto es algo corto pero muy bueno que lei y quiero compartir con ustedes:
Todo cambio supone un esfuerzo. Esfuerzo de adaptación, esfuerzo de motivación, esfuerzo para cambiar nuestra rutina y romper el círculo vicioso de desánimo y resignación.
Debemos preguntarnos por qué queremos perder peso. Cual es la causa real y marcarnos unos objetivos que nos motiven.
En ocasiones poner por escrito nuestros objetivos ayuda a centrarse en cumplirlos.
El objetivo principal no debería ser adelgazar, sino comprometernos a modificar nuestros patrones alimenticios para mejorar nuestro estado de salud. Repetirnos que no estamos a dieta, eso es cosa del pasado, a partir de ahora comemos lo que comemos para sentirnos bien. "
Fuente: portalesmedicos.com
Todo cambio supone un esfuerzo. Esfuerzo de adaptación, esfuerzo de motivación, esfuerzo para cambiar nuestra rutina y romper el círculo vicioso de desánimo y resignación.
Debemos preguntarnos por qué queremos perder peso. Cual es la causa real y marcarnos unos objetivos que nos motiven.
En ocasiones poner por escrito nuestros objetivos ayuda a centrarse en cumplirlos.
El objetivo principal no debería ser adelgazar, sino comprometernos a modificar nuestros patrones alimenticios para mejorar nuestro estado de salud. Repetirnos que no estamos a dieta, eso es cosa del pasado, a partir de ahora comemos lo que comemos para sentirnos bien. "
Fuente: portalesmedicos.com
miércoles, 19 de noviembre de 2008
La combinación peligrosa
Un nuevo estudio descubrió que la obesidad y el tabaco son una peligrosa combinación cardíaca para los adolescentes, incluso cuando se inhala de manera pasiva.
“Una gran parte de la atención pública pasó del tabaquismo a la obesidad”, dice el doctor Michael Weitzman, principal investigador y profesor de medicina en la Escuela de Medicina y Odontología de la Universidad de Rochester. Los resultados del estudio realizado en alrededor de 2,300 adolescentes entre 12 a 17 años se publicaron en en un reporte de la revista Circulation. En él se detalla que los que estaban pasados de peso y habían estado expuestos al humo de cigarro tenían más probabilidades de padecer el síndrome metabólico, una constelación de factores como hipertensión arterial, colesterol elevado y niveles altos de azúcar en la sangre, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco, embolia y otros problemas cardiovasculares.
El nuevo reporte “es el primer estudio en cualquier grupo de edad que muestra el vínculo entre la exposición al humo de cigarro y el síndrome metabólico”, explica el doctor Weitzman. “Usa una medición biológica de exposición para el tabaquismo pasivo”.
El marcador indica el nivel de cotinina en la sangre, una molécula producida cuando el hígado sintetiza la nicotina. El 1.2% de los participantes, cuyos niveles de cotinina no indicaban exposición al humo de cigarro, tenían el síndrome metabólico, el 8.7% de los que fumaban tenían el síndrome así como el 5.4% de aquellos que estuvieron expuestos al humo del cigarro. En cuanto a los adolescentes que estaban pasados de peso o próximos a estarlo y que estuvieran expuestos al humo del cigarro se descubrieron mayores peligros. Sólo 5.6% de los adolescentes pasados de peso que no fumaban tenían síndrome metabólico, en comparación con 23.6% de los que fumaban y 19.6% de los expuestos al humo de cigarro.
“Estar cerca de fumadores puede aumentar cinco veces el riesgo de padecer el síndrome; el tabaquismo activo lo aumenta seis veces”, advierte, incluso “los efectos ocurren a niveles bajos de exposición.” Debido a que con frecuencia el síndrome metabólico conduce a problemas médicos graves en etapas posteriores de la vida, “el 30% o más de los niños que crecen en familias donde hay alguien que fuma están peligro de morbilidad y mortalidad”, expresa.
“Una gran parte de la atención pública pasó del tabaquismo a la obesidad”, dice el doctor Michael Weitzman, principal investigador y profesor de medicina en la Escuela de Medicina y Odontología de la Universidad de Rochester. Los resultados del estudio realizado en alrededor de 2,300 adolescentes entre 12 a 17 años se publicaron en en un reporte de la revista Circulation. En él se detalla que los que estaban pasados de peso y habían estado expuestos al humo de cigarro tenían más probabilidades de padecer el síndrome metabólico, una constelación de factores como hipertensión arterial, colesterol elevado y niveles altos de azúcar en la sangre, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco, embolia y otros problemas cardiovasculares.
El nuevo reporte “es el primer estudio en cualquier grupo de edad que muestra el vínculo entre la exposición al humo de cigarro y el síndrome metabólico”, explica el doctor Weitzman. “Usa una medición biológica de exposición para el tabaquismo pasivo”.
El marcador indica el nivel de cotinina en la sangre, una molécula producida cuando el hígado sintetiza la nicotina. El 1.2% de los participantes, cuyos niveles de cotinina no indicaban exposición al humo de cigarro, tenían el síndrome metabólico, el 8.7% de los que fumaban tenían el síndrome así como el 5.4% de aquellos que estuvieron expuestos al humo del cigarro. En cuanto a los adolescentes que estaban pasados de peso o próximos a estarlo y que estuvieran expuestos al humo del cigarro se descubrieron mayores peligros. Sólo 5.6% de los adolescentes pasados de peso que no fumaban tenían síndrome metabólico, en comparación con 23.6% de los que fumaban y 19.6% de los expuestos al humo de cigarro.
“Estar cerca de fumadores puede aumentar cinco veces el riesgo de padecer el síndrome; el tabaquismo activo lo aumenta seis veces”, advierte, incluso “los efectos ocurren a niveles bajos de exposición.” Debido a que con frecuencia el síndrome metabólico conduce a problemas médicos graves en etapas posteriores de la vida, “el 30% o más de los niños que crecen en familias donde hay alguien que fuma están peligro de morbilidad y mortalidad”, expresa.
lunes, 17 de noviembre de 2008
La obesidad en el Reino Unido, ¿epidemia?
La obesidad en el Reino Unido no viene mostrado panoramas muy alentadores. En este país se calcula que a mediados del siglo que corre la mayoría de la población sufrirá de obesidad, pues las tendencias son cada vez más crecientes, y además todo parece confluir para que las personas engorden.
Trabajos sedentarios, falta de deporte, comida basura… Todo viene conspirando a favor de los kilos de más y de la acumulación de grasas, mientras muchos británicos hacen la vista gorda y continúan comiendo.
Pero esto no es un problema estrictamente personal. Por supuesto que los obesos deben lidiar con muchos problemas que no sólo se enmarcan en la psicología de la obesidad, que hace que muchos gordos se sientan relegados y discriminados, y que veamos para donde veamos es innegable que “los flacos siempre ganan”. También los problemas los sufre el bolsillo del obeso, pues la cantidad de enfermedades asociadas a la obesidad no son pocas, y los tratamientos no son baratos, que digamos.
Pero el papá Estado de los países europeos nunca se queda impávido ante estas situaciones. Haciendo gala de su paternalismo (a mi juicio injustificable a todas luces) el Estado británico se ha dispuesto a eliminar la obesidad de una vez por todas de su país, y para esto ha iniciado una campaña que ha generado no pocas críticas.
El Estado pretende erradicar la obesidad en su país a través de la puesta en práctica de un sistema que incentive a las personas con kilos de más a bajar de peso a través de beneficios económicos, puestos de trabajo interesantes y premios.
Desde luego que cuesta pensar en esto en términos cortoplazistas. Los ideólogos de esta propuesta apuntan a volver los niveles de obesidad infantil (entre otras cosas) a los que existían en el año 2000 (26%), y esto más que plata y organización, lleva tiempo.
Pero no sé si esta es una estrategia tan inteligente. Yo acepto que el Estado se preocupe por los individuos que lo componen, pero de ahí a favorecer a los obesos para que bajen de peso pagándoles creo que hay una distancia muy larga y ardua. ¿Qué se le puede decir a un delgado que se molesta por pagarle a una persona por bajar de peso? Porque no olvidemos que los fondos de estado salen de gordos y flacos. De todos modos aquí entran esas aburridas cuestiones de filosofía política y liberalismo que nada tienen que ver con la temática de este blog. La realidad es esta y ya está planteada, esperemos que dé resultados.
VIA | BBC
miércoles, 12 de noviembre de 2008
Lo primero...es la actitud.
¿Tu objetivo es adelgazar? Además de las grasas y las calorías existen otros componentes que, si no los tienes bajo control, pueden ser responsables del fracaso de tu dieta. Tu actitud con respecto al plan de adelgazamiento es quizás el principal ingrediente que debes revisar para evitar que tus propios comportamientos arruinen tus planes.
Por lo tanto, la próxima vez que decidas iniciar (y culminar con éxito) un plan de adelgazamiento, ten presente estos consejos:
*
Enfócate en el cambio de hábitos. Mucho más importante que una gran pérdida de peso es la modificación de tu conducta alimentaria. Tu principal objetivo debe ser el cambio de aquellos hábitos alimentarios que están provocando el sobrepeso. Una buena forma de identificarlos es mediante el registro diario de comidas o a través de un análisis nutricional personalizado.
*
Establece metas realistas. Olvídate de perder 5 kilos en una semana. Plantearse objetivos absurdos solo te servirá para desanimarte. Un adelgazamiento mantenido que no supere el kilo por semana es lo más aconsejable.
*
No confundas tropiezo con fracaso. Una transgresión no es el fin de la dieta. Ceder frente a una porción de cheesecake no significa que estés condenado al sobrepeso y que nunca más lograrás controlarte. La actitud positiva es tratar de descubrir qué fue lo que provocó el descontrol para evitar que ocurra de nuevo.
*
Evita pesarte todos los días. No te obsesiones con la balanza. Pesarse diariamente terminará desmotivándote. Subirse a la balanza una vez por semana es más que suficiente.
Tómate quince minutos, examina tus actitudes, identifica aquellas que están perjudicándote y ocúpate de transformarlas a tu favor. ¡Suerte en el cambio!
Por lo tanto, la próxima vez que decidas iniciar (y culminar con éxito) un plan de adelgazamiento, ten presente estos consejos:
*
Enfócate en el cambio de hábitos. Mucho más importante que una gran pérdida de peso es la modificación de tu conducta alimentaria. Tu principal objetivo debe ser el cambio de aquellos hábitos alimentarios que están provocando el sobrepeso. Una buena forma de identificarlos es mediante el registro diario de comidas o a través de un análisis nutricional personalizado.
*
Establece metas realistas. Olvídate de perder 5 kilos en una semana. Plantearse objetivos absurdos solo te servirá para desanimarte. Un adelgazamiento mantenido que no supere el kilo por semana es lo más aconsejable.
*
No confundas tropiezo con fracaso. Una transgresión no es el fin de la dieta. Ceder frente a una porción de cheesecake no significa que estés condenado al sobrepeso y que nunca más lograrás controlarte. La actitud positiva es tratar de descubrir qué fue lo que provocó el descontrol para evitar que ocurra de nuevo.
*
Evita pesarte todos los días. No te obsesiones con la balanza. Pesarse diariamente terminará desmotivándote. Subirse a la balanza una vez por semana es más que suficiente.
Tómate quince minutos, examina tus actitudes, identifica aquellas que están perjudicándote y ocúpate de transformarlas a tu favor. ¡Suerte en el cambio!
lunes, 10 de noviembre de 2008
¿Cuales son las operaciones mas comunes contra la obesidad?
Las operaciones para la obesidad que se realizan con mayor frecuencia son las siguientes:
* Banda gástrica ajustable. Es una de las operaciones de obesidad mas conocidas. En esta cirugía se coloca un “anillo” en el estómago. Este implante provoca que se deba limitar la ingesta de comida. Es una técnica restrictiva y presenta la ventaja de ser reversible, es decir, que se puede retirar la banda que se implantó en el estómago si así se desea. También puede ocasionar algunos efectos secundarios, como por ejemplo infecciones, hemorragias o erosión en el estómago.
* Bypass gástrico. Se trata de una cirugía restrictiva pero que, a diferencia de la banda gástrica, no es reversible. En esta operación se divide el estómago y se comunica la primera parte directamente con el intestino delgado. La consecuencia de esta cirugía es que, al igual que la banda gástrica, provocan que el paciente tenga una sensación de saciedad aunque haya comido muy poco.
* Derivación biliopancreática. Se trata de otro tipo de bypass gástrico. En este caso se trata de una cirugía malabsortiva o mixta. Lo que se hace con esta operación es inutilizar la mayor parte del intestino delgado. De esta manera, solo se absorbe una pequeña porción de grasa e hidratos de carbono y el resto se elimina.
* Balón intragástrico. Se trata de una intervención restrictiva que es temporal. No requiere de cirugía, sino que lo que se hace es colocar en el estómago un balón de silicona, que una vez dentro del estómago, se infla y se rellena con un líquido. Para esta intervención se utiliza anestesia para poder introducir por la boca el balón con un catéter y posteriormente inflarlo y llenarlo con el líquido. Este balón provoca una reducción en el espacio del estómago y al mismo tiempo una sensación de saciedad. El balón intragástrico dura alrededor de 6 meses.
Fuente: http://www.obesidad.nom.es
* Banda gástrica ajustable. Es una de las operaciones de obesidad mas conocidas. En esta cirugía se coloca un “anillo” en el estómago. Este implante provoca que se deba limitar la ingesta de comida. Es una técnica restrictiva y presenta la ventaja de ser reversible, es decir, que se puede retirar la banda que se implantó en el estómago si así se desea. También puede ocasionar algunos efectos secundarios, como por ejemplo infecciones, hemorragias o erosión en el estómago.
* Bypass gástrico. Se trata de una cirugía restrictiva pero que, a diferencia de la banda gástrica, no es reversible. En esta operación se divide el estómago y se comunica la primera parte directamente con el intestino delgado. La consecuencia de esta cirugía es que, al igual que la banda gástrica, provocan que el paciente tenga una sensación de saciedad aunque haya comido muy poco.
* Derivación biliopancreática. Se trata de otro tipo de bypass gástrico. En este caso se trata de una cirugía malabsortiva o mixta. Lo que se hace con esta operación es inutilizar la mayor parte del intestino delgado. De esta manera, solo se absorbe una pequeña porción de grasa e hidratos de carbono y el resto se elimina.
* Balón intragástrico. Se trata de una intervención restrictiva que es temporal. No requiere de cirugía, sino que lo que se hace es colocar en el estómago un balón de silicona, que una vez dentro del estómago, se infla y se rellena con un líquido. Para esta intervención se utiliza anestesia para poder introducir por la boca el balón con un catéter y posteriormente inflarlo y llenarlo con el líquido. Este balón provoca una reducción en el espacio del estómago y al mismo tiempo una sensación de saciedad. El balón intragástrico dura alrededor de 6 meses.
Fuente: http://www.obesidad.nom.es
miércoles, 29 de octubre de 2008
Científicos aseguran que la obesidad es contagiosa
En un artículo publicado en una de las revistas de la Sociedad de Fisiología de EEUU, los investigadores advierten, sin embargo, que se necesitan más investigaciones.
Obesidad
No obstante, a los consejos que se dan a los excedidos de peso de “comer menos y hacer ejercicio” han agregado el de “lavarse las manos” para no contagiar a otras personas.
Según Leah Whigham, investigadora de la Universidad de Wisconsin, y directora del estudio divulgado por la revista “American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology“, existen pruebas cada vez más categóricas de que ciertos virus causan obesidad.
La investigación señaló que el adenovirus Ad-37 provoca obesidad en aves y confirma estudios anteriores que habían determinado que otros virus, Ad-36 y Ad-5, originan un aumento desmedido de peso en los animales.
La teoría de que la obesidad puede ser contagiosa, y que no es solo causada por exceso de comida y falta de ejercicios, comenzó a discutirse hace varias décadas.
Esto ocurrió cuando el investigador, Nikhil Dhuranghar, actualmente en el Centro de Investigaciones Médicas de la Universidad de Luisiana, descubrió que gallinas infectadas en la India con un adenovirus tenían más tejido graso que las aves sanas.
En su estudio, el grupo encabezado por Whigham trató de determinar qué adenovirus (además del Ad-36 y el Ad-5) estaban vinculados a la obesidad de las aves.
Los animales fueron separados en cuatro grupos y expuestos a los virus Ad-2, Ad-31 o Ad-37.
Los investigadores midieron el consumo de alimentos y vigilaron el peso durante tres semanas para terminar el experimento midiendo el contenido visceral de grasa, los lípidos y los anticuerpos virales.
Descubrieron que las aves inoculadas con Ad-37 tenían mayor grasa visceral que las infectadas con Ad-2, Ad-31 o el grupo de control, pese a que no habían comido más.
La conclusión final del estudio fue que Ad-37 es un virus humano que aumenta la adiposidad de los animales, pero no todos los adenovirus producen obesidad.
Pero Whigham insiste en que es necesario profundizar las investigaciones sobre la influencia de los adenovirus en el proceso metabólico de las personas.
“Hay gente y animales infectados que no desarrollan tejido graso. No sabemos por qué”, indica
En ese proceso, los científicos deben identificar los virus, a las personas infectadas y, en última instancia, desarrollar una vacuna.
Whigham admite que la sospecha de que los virus pudieran ser causa de la obesidad ha sido rebatida por muchos científicos.
Sin embargo, señala que existen pruebas de que hay otros factores, además de la mala dieta y la falta de ejercicio, que son importantes en la repercusión de la obesidad en EEUU.
La obesidad se ha duplicado en los adultos de este país en los últimos 30 años y se ha triplicado en los niños y, según los últimos estudios, alrededor del 60 por ciento de la población está por encima de peso o es obesa.
Esta situación tiene como resultado un notable aumento de las enfermedades cardiovasculares y la diabetes en la población.
“Con la excepción de las enfermedades infecciosas, no hay otro trastorno crónico que se haya propagado de forma tan rápida y los factores que producen esta epidemia no están claramente identificados”, agrega Whigham.
Según la investigadora, es más cómodo pensar que el problema del exceso de peso tenga origen en la falta de control tanto para comer como para no realizar ejercicios.
“Constituiría un enorme esfuerzo mental pensar que uno puede contagiarse con la obesidad”, según señala.
Sin embargo, agrega, hay antecedentes de otras enfermedades que se creyó que eran producto de factores ambientales y que, en última instancia, se comprobó que eran causadas por un microorganismo.
Como ejemplo, citó el caso de las úlceras que se pensó inicialmente que eran resultado del estrés y que después se comprobó que en realidad eran causadas por la bacteria H. pylori.
Fuente: http://www.novaciencia.com
martes, 21 de octubre de 2008
EJERCICIO EN OBESOS
Fuente: http://www.vitonica.com
Realizar ejercicio físico es fundamental para todas las personas, pero en el caso de los obesos, siempre existen dudas, ya que no es lo mismo movilizar una masa corporal aumentada. Sin embargo, todos acordamos en que la actividad física es la mejor estrategia para favorecer la salud, siempre y cuando se adapte a las posibilidades del individuo.
Un nuevo estudio ha confirmado los beneficios del ejercicio físico sobre el organismo de las personas afectadas por obesidad, ya que aún cuando el peso corporal no se modifica, ésta acelera el metabolismo de las grasas.
La grasa corporal en exceso es el factor de riesgo más importante que atenta contra la salud de las personas, por ello, una sola sesión de ejercicios ayuda a los obesos a mejorar su salud metabólica porque favorece la quema de grasas.
Cuando se ingiere una comida rica en calorías y no se practica ejercicio físico, el cuerpo reduce el metabolismo de las grasas. Por el contrario, con sólo realizar una sesión de 90 minutos de actividad física, la quema de grasas se incrementa así como la cantidad de triglicéridos almacenados en el músculo.
Todo este proceso, que sólo puede originar el movimiento del cuerpo, disminuye la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina y diabetes tipo 2, por eso, reduce el riesgo cardiovascular y favorece la salud de los obesos.
Si sólo una sesión de ejercicio beneficia a los individuos con obesidad, pues imaginemos los cambios positivos que podemos lograr si nos ejercitamos con regularidad.
Como todos sabemos, la actividad física debe incrementarse progresivamente, pero los resultados se verán prontamente sobre la salud del organismo si tenemos paciencia y constancia para abandonar el sedentarismo.
Realizar ejercicio físico es fundamental para todas las personas, pero en el caso de los obesos, siempre existen dudas, ya que no es lo mismo movilizar una masa corporal aumentada. Sin embargo, todos acordamos en que la actividad física es la mejor estrategia para favorecer la salud, siempre y cuando se adapte a las posibilidades del individuo.
Un nuevo estudio ha confirmado los beneficios del ejercicio físico sobre el organismo de las personas afectadas por obesidad, ya que aún cuando el peso corporal no se modifica, ésta acelera el metabolismo de las grasas.
La grasa corporal en exceso es el factor de riesgo más importante que atenta contra la salud de las personas, por ello, una sola sesión de ejercicios ayuda a los obesos a mejorar su salud metabólica porque favorece la quema de grasas.
Cuando se ingiere una comida rica en calorías y no se practica ejercicio físico, el cuerpo reduce el metabolismo de las grasas. Por el contrario, con sólo realizar una sesión de 90 minutos de actividad física, la quema de grasas se incrementa así como la cantidad de triglicéridos almacenados en el músculo.
Todo este proceso, que sólo puede originar el movimiento del cuerpo, disminuye la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina y diabetes tipo 2, por eso, reduce el riesgo cardiovascular y favorece la salud de los obesos.
Si sólo una sesión de ejercicio beneficia a los individuos con obesidad, pues imaginemos los cambios positivos que podemos lograr si nos ejercitamos con regularidad.
Como todos sabemos, la actividad física debe incrementarse progresivamente, pero los resultados se verán prontamente sobre la salud del organismo si tenemos paciencia y constancia para abandonar el sedentarismo.
lunes, 20 de octubre de 2008
Algo de interes general
Algo interesante que vi un dia navegando:
La Elección es Clara
¿Qué puede hacer este sorprendente libro por Usted?
UN MENSAJE DE SALUD A LA NACIÓN, AVANZADO PARA NUESTRO TIEMPO.
Dedicamos este libro a la humanidad en general, que desea vivir más años de los que se consideran normales.
Una milagrosa transformación puede ocurrir dentro de tu cuerpo, cuando descubras los pasos que tienes que dar para mantenerte saludable.
¿LE CONCIERNEN A USTED ESTAS COSAS?:
Artritis
Endurecimiento de las arterias
Piedras en los riñones
Piedras en la vesícula
Cataratas
Glaucoma
Pérdida del oído
Diabetes
Obesidad
Enfisema
(ACRES, U.S.A.)
(Extracto de la primera pagina del libro)
24ª Edición. 1.370.000 libros vendidos en EE.UU.
Este libro recomienda solo beber agua destilada (agua pura), para eliminar del cuerpo todos los minerales inorgánicos que hemos acumulado, y de esa manera recuperar la salud.
Un nuevo enfoque, donde explica que efectos tiene el agua en nuestra salud, y cuales son los problemas que ofrece cada tipo de agua (agua hervida, agua blanda, agua de lluvia, agua de nieve, agua-filtrada, agua desionizada y agua destilada).
Libro de obligada lectura para descubrir realmente que es el agua, sus distintos tipos, y peligros.
Incluye gastos de envío y acuse de recibo en todo el territorio nacional (España), demás países consultar.
El libro sera entregado directamente en el buzón de tu domicilio, en 2-3 dias sin costo adicional.
Para aquellos de ustedes que quieran un libro mas completo, les recomiendo "WATER CONNECTION" de Marc Ams. Lo pueden pedir directamente en el telf: 932158881
mas info: http://www.fabricatuagua.com
La Elección es Clara
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¿LE CONCIERNEN A USTED ESTAS COSAS?:
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Piedras en los riñones
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(ACRES, U.S.A.)
(Extracto de la primera pagina del libro)
24ª Edición. 1.370.000 libros vendidos en EE.UU.
Este libro recomienda solo beber agua destilada (agua pura), para eliminar del cuerpo todos los minerales inorgánicos que hemos acumulado, y de esa manera recuperar la salud.
Un nuevo enfoque, donde explica que efectos tiene el agua en nuestra salud, y cuales son los problemas que ofrece cada tipo de agua (agua hervida, agua blanda, agua de lluvia, agua de nieve, agua-filtrada, agua desionizada y agua destilada).
Libro de obligada lectura para descubrir realmente que es el agua, sus distintos tipos, y peligros.
Incluye gastos de envío y acuse de recibo en todo el territorio nacional (España), demás países consultar.
El libro sera entregado directamente en el buzón de tu domicilio, en 2-3 dias sin costo adicional.
Para aquellos de ustedes que quieran un libro mas completo, les recomiendo "WATER CONNECTION" de Marc Ams. Lo pueden pedir directamente en el telf: 932158881
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viernes, 17 de octubre de 2008
Gobierno australiano lanza campaña de 30 millones de dólares para combatir la obesidad
"Mida su cintura para medir su riesgo de desarrollar una enfermedad crónica" – este es el mensaje de la nueva campaña del ejecutivo australiano, denominada "Measure Up" ("Mídete"), que procura educar las personas sobre la obesidad a través de anuncios en la televisión y la radio.
En el lanzamiento de la iniciativa en una frutería de Camberra, la ministra de sanidad Nicola Roxon afirmó que este es un paso crucial en el control del problema en el país, declarando estar segura de que "irá salvar muchas vidas".
Los hombres cuya cintura mida 94cm tienen un riesgo más grande de desarrollar una enfermedad crónica; para las mujeres es de 80cm. Si esto ocurre, las autoridades recomiendan recorrer a ayuda profesional especializada, que puede ir de una simple dieta al quirófano, pero que será más eficaz que intentar hacerlo sólo y sin supervisión médica.
En el lanzamiento de la iniciativa en una frutería de Camberra, la ministra de sanidad Nicola Roxon afirmó que este es un paso crucial en el control del problema en el país, declarando estar segura de que "irá salvar muchas vidas".
Los hombres cuya cintura mida 94cm tienen un riesgo más grande de desarrollar una enfermedad crónica; para las mujeres es de 80cm. Si esto ocurre, las autoridades recomiendan recorrer a ayuda profesional especializada, que puede ir de una simple dieta al quirófano, pero que será más eficaz que intentar hacerlo sólo y sin supervisión médica.
jueves, 16 de octubre de 2008
MENU BAJO EN COLESTEROL cortesia de: http://www.ciberjob.org
Aca les dejo un buen menu que me ha parecido muy bueno, espero lo disfruten. Si lo hacen por favor, dejame un comentario con tu opinion, gracias!
2 ajos
1cebolla
2 calabacines
1/2 pimiento rojo
2 tomates
Cortamos todas las verduras en trozos pequeños y las sofreimos a fuego lento en aceite de oliva.Despues añadimos el arroz, una tacita por persona y lo sofreimos todo.Despues añadimos agua o bien el caldo de las verduras de coción.Añadimos azafrán y sal al gusto y lo dejamos cocer a fuego lento durante 12 minutos.
2- CROQUETAS DE PESCADOURAS
1 merluza congelada o fresca
1 cebolla
175 gr.harina
3/4 leche desnatada
4 cuchda aceite oliva
Se cuece la merluza en agua hirviendo y se desmenuza.Aparte pelamos la cebolla y rehogamos el aceite, la cebolla y el pescado 5 min.Añadimos la harina,mezclandolo rapidamente para que no se haga grumos,poco a poco vamos añadiendo la leche y removiendo continuamente y lo dejamos cocer durante 10 min.Sasonamos al gusto y le añadimos un poco de nuez moscada.
Colocamos la masa en una fuente y la dejamos enfriar, una vez cuajada se forman las croquetas con las manos o conla ayuda de dos cucharas.Se rebozan en huevo batido y pan rallado.Se frien en aceite y se escurren en papel absorbente.
3-BERENGENAS RELLENAS
2-4 Berengena
cebolla,pimiento ,2 tomate,calabacín
4 cuchda aceite oliva
Trozos de jamón serrano
Queso rallado
Cortamos las berengenas por la mitad y las vaciamos.Hacemos una mezcla en una cazuela con aceite y con la parte de las berengenas que hemos vaciado, el tomate troceado, la cebolla,el pimiento, el calabacin y unos trozos de jamón y con todo esto rellenamos las berengenas y añadimos por encima un poco de queso rallado.Lo metemos todo al horno y finalmente se gratina.
miércoles, 30 de julio de 2008
Diario y experiencias de los que fuimos gorditos
¿Porque un Blog?
Pues si... buena pregunta, la respuesta es sencilla, pienso que es un buen sitio donde mostrar al mundo los progresos y experiencia de todos aquellos que han padecido obesidad y han conseguido superarlo.
Pienso que hay que animar a los demás a que aprendan de nuestros errores y aciertos.
Asimismo, en el blog, mostraré una serie de fotografías de los progresos de todos aquellas personas que quieran hacerlo, para mostrarles a los demás que se puede conseguir, y el que se escandalice y no quiera mirar... pues ya sabe que hay muchas otras webs que le ayudaran a adelgazar, jejeje.
También será un sitio abierto a todo el mundo, para que aparte de sus experiencias personales, puedan aportar todas aquellas noticias que puedan ser de interés.
Pues si... buena pregunta, la respuesta es sencilla, pienso que es un buen sitio donde mostrar al mundo los progresos y experiencia de todos aquellos que han padecido obesidad y han conseguido superarlo.
Pienso que hay que animar a los demás a que aprendan de nuestros errores y aciertos.
Asimismo, en el blog, mostraré una serie de fotografías de los progresos de todos aquellas personas que quieran hacerlo, para mostrarles a los demás que se puede conseguir, y el que se escandalice y no quiera mirar... pues ya sabe que hay muchas otras webs que le ayudaran a adelgazar, jejeje.
También será un sitio abierto a todo el mundo, para que aparte de sus experiencias personales, puedan aportar todas aquellas noticias que puedan ser de interés.
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